Lisa Chen(怡華) 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

17.0 km | 02:14:38 | 07:54/km

日期: 2020-12-12 05:53 - 總爬升: 296 m - 地點: 桃園三民河濱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'55" / 10'14" / 06'41" / 08'20" / 07'17" / 07'19" / 08'05" / 07'46" / 07'30" / 08'09" / 09'11" / 07'30" / 07'36" / 07'43" / 07'31" / 08'36" / 09'21" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'54"

(15'49")

07'54" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'40"

(22'30")

06'40"

1000 / 3000

4

08'20"

(30'50")

08'20" (+01'40")

1000 / 4000

5

07'17"

(38'07")

07'17" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳美玲, 宜靜💦 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	10'14"	00:18'09"
3	06'41"	00:24'50"
4	08'20"	00:33'10"
5	07'17"	00:40'27"
6	07'19"	00:47'46"
7	08'05"	00:55'51"
8	07'46"	01:03'37"
9	07'30"	01:11'07"
10	08'09"	01:19'16"
11	09'11"	01:28'27"
12	07'30"	01:35'57"
13	07'36"	01:43'33"
14	07'43"	01:51'16"
15	07'31"	01:58'47"
16	08'36"	02:07'23"
17	09'21"	02:16'44"
17.0	09'36"	02:17'01"

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朋友動態

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