10.0 km | 00:40:34 | 04:03/km日期: 2020-12-11 17:43 - 平均心率: 166 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 04'16" / 04'11" / 04'06" / 04'12" / 04'08" / 04'03" / 04'02" / 04'01" / 03'57" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'11" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'07" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'11" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'07" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'02" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'02" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'00" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'56" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'38" | 1001 / 10001 |
穿next%在適應一下跑感，週日有賽事，在跑一個有強度，但又不會太過量的M配！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
382.76 km 
NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 :
513.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'11" | 00:08'27" |
| 3 | 04'06" | 00:12'33" |
| 4 | 04'12" | 00:16'45" |
| 5 | 04'08" | 00:20'53" |
| 6 | 04'03" | 00:24'56" |
| 7 | 04'02" | 00:28'58" |
| 8 | 04'01" | 00:32'59" |
| 9 | 03'57" | 00:36'56" |
| 10.0 | 03'37" | 00:40'34" |
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