Csheng 2020/12/06 訓練日誌

Csheng 高雄
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Csheng

全馬 | 04:36:30 | 06:33/km | 第3馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:36:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+00'36")

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:30'25"

15 km

(01:32'40")

00:31'14" (+00'49")

01:03'59" (+02'33")

20 km

(02:05'25")

00:32'45" (+02'20")

25 km

(02:37'20")

00:31'55" (+01'30")

01:04'31" (+03'05")

30 km

(03:09'56")

00:32'36" (+02'11")

35 km

(03:43'56")

00:34'00" (+03'35")

01:10'25" (+08'59")

40 km

(04:20'21")

00:36'25" (+06'00")

Finish

(04:36:30)

日期: 2020-12-06 06:30 - 地點: 旗山體育場 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'37" (+00'50")

993 / 993

06'14"

(12'49")

06'10" (+00'23")

1009 / 2003

06'03"

(18'52")

06'00" (+00'13")

1006 / 3009

06'11"

(25'03")

06'10" (+00'23")

1002 / 4011

06'04"

(31'07")

06'00" (+00'13")

1010 / 5022

展開計圈分析

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賽後評分: 路線規劃佳補給讚！
給 5 星

12月累積里程 : 156.54 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'09"	00:12'49"
3	06'03"	00:18'52"
4	06'11"	00:25'03"
5	05'58"	00:31'01"
6	05'46"	00:36'47"
7	05'59"	00:42'46"
8	06'00"	00:48'46"
9	06'37"	00:55'23"
10	06'03"	01:01'26"
11	05'59"	01:07'25"
12	06'41"	01:14'06"
13	06'08"	01:20'14"
14	06'09"	01:26'23"
15	06'17"	01:32'40"
16	07'47"	01:40'27"
17	05'55"	01:46'22"
18	06'41"	01:53'03"
19	06'05"	01:59'08"
20	06'17"	02:05'25"
21	06'06"	02:11'31"
22	06'38"	02:18'09"
23	06'10"	02:24'19"
24	06'12"	02:30'31"
25	06'49"	02:37'20"
26	06'12"	02:43'32"
27	06'14"	02:49'46"
28	06'20"	02:56'06"
29	06'38"	03:02'44"
30	07'12"	03:09'56"
31	06'18"	03:16'14"
32	06'22"	03:22'36"
33	08'42"	03:31'18"
34	06'16"	03:37'34"
35	06'22"	03:43'56"
36	06'41"	03:50'37"
37	08'03"	03:58'40"
38	07'45"	04:06'25"
39	06'32"	04:12'57"
40	07'24"	04:20'21"
41	06'16"	04:26'37"
42	06'35"	04:33'12"
42.5	05'32"	04:35'56"