劉家榮 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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21.0 km | 01:47:41 | 05:07/km

日期: 2014-12-09 21:19 - 地點: 台中教育大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1560 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 04'49" / 04'51" / 04'51" / 05'00" / 04'54" / 04'56" / 04'55" / 05'01" / 05'01" / 04'54" / 05'12" / 05'12" / 05'18" / 05'05" / 05'24" / 05'16" / 05'11" / 05'13" / 05'14" / 05'20" / 05'22" / 700'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'50"

(24'50")

04'53"

5085 / 5085

2

01:22'51"

(01:47'41")

05'09" (+00'16")

16065 / 21150

日常訓練~~

一圈3百出跑了快70圈的操場
頭都快昏了

12月累積里程 : 60.14 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁信義, 如意和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'51"	00:09'40"
3	04'51"	00:14'31"
4	05'00"	00:19'31"
5	04'54"	00:24'25"
6	04'56"	00:29'21"
7	04'55"	00:34'16"
8	05'01"	00:39'17"
9	05'01"	00:44'18"
10	04'54"	00:49'12"
11	05'12"	00:54'24"
12	05'12"	00:59'36"
13	05'18"	01:04'54"
14	05'05"	01:09'59"
15	05'24"	01:15'23"
16	05'16"	01:20'39"
17	05'11"	01:25'50"
18	05'13"	01:31'03"
19	05'14"	01:36'17"
20	05'20"	01:41'37"
21	05'22"	01:46'59"
21.0	699'59"	01:47'41"

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