Chan yang 2020/11/08 訓練日誌

Chan yang 苗栗
ID 329048

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Chan yang

22.6 km | 03:07:52 | 08:18/km | 第9半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:07:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54" (+00'23")

01:15'25"

10 km

(01:15'25")

00:37'31"

15 km

(01:54'54")

00:39'29" (+01'58")

01:25'20" (+09'55")

20 km

(02:40'45")

00:45'51" (+08'20")

Finish

(03:07:52)

日期: 2020-11-08 06:45 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1216 Cal - 總步數: 34374 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'39"

(08'39")

08'38" (+02'06")

1000 / 1000

176 / 65

07'04"

(15'43")

07'00" (+00'28")

1007 / 2008

177 / 80

08'11"

(23'54")

08'06" (+01'34")

1008 / 3016

173 / 71

06'42"

(30'36")

06'41" (+00'09")

1001 / 4018

179 / 83

07'23"

(37'59")

07'19" (+00'47")

1006 / 5024

176 / 77

展開計圈分析

苗栗

Chan yang

田中我來啦！

留言

賽後評分: 好熱情的馬拉松！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.53 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'00"	00:15'38"
3	08'11"	00:23'49"
4	06'46"	00:30'35"
5	07'19"	00:37'54"
6	06'49"	00:44'43"
7	08'32"	00:53'15"
8	07'40"	01:00'55"
9	06'31"	01:07'26"
10	07'59"	01:15'25"
11	06'59"	01:22'24"
12	08'17"	01:30'41"
13	07'38"	01:38'19"
14	07'55"	01:46'14"
15	08'40"	01:54'54"
16	10'05"	02:04'59"
17	09'02"	02:14'01"
18	09'48"	02:23'49"
19	08'11"	02:32'00"
20	08'45"	02:40'45"
21	11'05"	02:51'50"
22	10'26"	03:02'16"
22.5	10'31"	03:07'52"