馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    ^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
    ID 423723
    62 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ^ω^ 范豆 🇹🇼 
    8.0 km | 01:07:19 | 08:24/km
    日期: 2020-12-08 09:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)
    Pace: 06'55" / 06'56" / 08'29" / 08'28" / 08'18" / 11'05" / 08'20" / 08'47" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'55"  (06'55")
    		06'55"1000 / 1000
    2
    06'55"  (13'51")
    		06'55"1000 / 2000
    3
    08'29"  (22'20")
    		08'29" (+01'34")1000 / 3000
    4
    08'27"  (30'47")
    		08'27" (+01'32")1000 / 4000
    5
    08'18"  (39'06")
    		08'18" (+01'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    11'04"  (50'10")
    		11'04" (+04'09")1000 / 6000
    7
    08'19"  (58'30")
    		08'19" (+01'24")1000 / 7000
    8
    08'47"  (01:07'17")
    		08'47" (+01'52")1000 / 8000
    9
    00'02"  (01:07'19")
    		06'05" 5 / 8005
    苗栗
    ^ω^ 范豆 🇹🇼
    Apo 說推
    · 留言
    苗栗
    ^ω^ 范豆 🇹🇼
    Apo 說推
    · 留言

    本來要5：30起床來晨跑的...，看著天黑黑 於是又滾回被窩裡😅
    經過計算，今天本來要跑18K的🤔🤔（因為這樣就999了🤭），真的很不自量力🤣🤣，跑沒2K就覺得身體欠安，再跑一跑 側腹痛痛，只好重新算過，今天跑8，等週六跑11 長翅膀✌️✌️

    陰天有烏雲，還好沒有太陽 好險沒有下雨

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區97~11865~79%
    2:M馬拉松配速區118~13379~89%
    3:T乳酸耐力區133~13889~92%
    4:A無氧耐力區138~14692~97.5%
    5:I最大耗氧區146~15097.5~100%
    最大心率為150 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 27.70 km UA HOVR Sonic 2 累積 : 855.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    金賀菈, 聆珥 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    吳振謀 你多在哪跑步
    2020-12-08 15:10 ·
     1 個人推
    瘋狂小野豬 早上出大門剛好下雨⋯下午上班！又沒跑到☹️
    2020-12-08 16:00 ·
     1 個人推
    Apo 有吃早餐嗎???
    感覺應該沒有吧.....
    追著數字跑，有時身體會反彈啊...
    放輕鬆點吧，隨興跑就好~^^^
    2020-12-08 16:50 ·
     1 個人推
    ^ω^ 范豆 🇹🇼 我就是在那場大雨過後出去的😆

    Apo 真會算！真的是沒吃早餐😅😅😂，所以是這個原因跑的很無力的吧？我後面幾乎用走的多~
    2020-12-08 17:04 ·
     2 個人推
    Apo 起跑時間都快十點，距離上一餐已經超過12小時了吧...
    這種狀態下跑步很痛苦啊，一方面又有透支的風險，
    所以真的至少吃點巧克力之類，補充熱量和糖分後再
    出門吧.....^^^
    2020-12-08 17:11 ·
     1 個人推
    ^ω^ 范豆 🇹🇼 明白！了解！做筆記！😆
    2020-12-08 17:33 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'55"00:06'55"
    206'56"00:13'51"
    308'29"00:22'20"
    408'28"00:30'48"
    508'18"00:39'06"
    611'05"00:50'11"
    708'20"00:58'31"
    808'47"01:07'18"
    8.005'45"01:07'20"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    Inna Chang 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 的評分(給 4 星) : "補給讚"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:39:10
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:18:25
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :