kenwen 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

kenwen 高雄
ID 1127

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全馬 | 03:55:12 | 05:34/km | 第29馬

第31屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	03:55:12
總名次	90 / 627
分組名次	25 / 184
平均速度	05:34/km

官方證書

kenwen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+03'56")

00:58'40" (+08'40")

10 km

(00:58'40")

00:29'48" (+04'52")

15 km

(01:23'36")

00:24'56"

00:50'00"

20 km

(01:48'40")

00:25'04" (+00'08")

25 km

(02:17'48")

00:29'08" (+04'12")

00:58'40" (+08'40")

30 km

(02:47'20")

00:29'32" (+04'36")

35 km

(03:16'12")

00:28'52" (+03'56")

00:58'36" (+08'36")

40 km

(03:45'56")

00:29'44" (+04'48")

Finish

(03:55:12)

日期: 2014-12-07 08:00 - 總爬升: 692 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

高雄

kenwen

·

高雄

kenwen

·

雖有保4，但最後6K爆了!第一圈還好，第二圈後段不知怎了突然無力全身酸痛，可能最近連6馬，而練習量又超過負荷，才會跑到快掛了!好痛苦的感覺!!

賽前宣言: 第一次參加，保4大作戰!

賽後評分: 風景優空氣好，幾乎沒有什麼車，是一場很適合跑山路的馬拉松!!
給 5 星

12月累積里程 : 185.47 km

GPX 上傳 | 10 years ago

劉康全, ahliang 和其他 13 人說推

·

老趙恭喜陳經理！

2014-12-07 20:59 ·

kenwen 謝謝趙老師!

2014-12-08 17:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'44"	00:11'32"
3	05'20"	00:16'52"
4	05'52"	00:22'44"
5	06'08"	00:28'52"
6	06'08"	00:35'00"
7	06'56"	00:41'56"
8	06'32"	00:48'28"
9	05'00"	00:53'28"
10	05'12"	00:58'40"
11	04'56"	01:03'36"
12	05'04"	01:08'40"
13	05'44"	01:14'24"
14	04'24"	01:18'48"
15	04'48"	01:23'36"
16	04'56"	01:28'32"
17	05'08"	01:33'40"
18	05'32"	01:39'12"
19	04'24"	01:43'36"
20	05'04"	01:48'40"
21	05'16"	01:53'56"
22	05'40"	01:59'36"
23	05'00"	02:04'36"
24	06'04"	02:10'40"
25	07'08"	02:17'48"
26	05'48"	02:23'36"
27	05'44"	02:29'20"
28	05'52"	02:35'12"
29	06'00"	02:41'12"
30	06'08"	02:47'20"
31	05'24"	02:52'44"
32	05'36"	02:58'20"
33	05'52"	03:04'12"
34	06'12"	03:10'24"
35	05'48"	03:16'12"
36	04'52"	03:21'04"
37	05'36"	03:26'40"
38	06'48"	03:33'28"
39	05'44"	03:39'12"
40	06'44"	03:45'56"
40.7	06'51"	03:50'36"

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