王秋華 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

王秋華台南
ID 300533

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10.0 km | 01:35:31 | 09:33/km

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:35:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

日期: 2020-11-22 06:40 - 總爬升: 258 m - 地點: 阿里山遊客中心 - 天氣: 涼爽轉熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 18386 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'32"

(08'32")

08'29" (+01'30")

1005 / 1005

194 / 60

2

09'26"

(17'58")

09'25" (+02'26")

1000 / 2005

205 / 51

3

08'44"

(26'42")

08'39" (+01'40")

1007 / 3013

189 / 60

4

08'57"

(35'39")

08'57" (+01'58")

1000 / 4013

193 / 57

5

11'13"

(46'52")

11'11" (+04'12")

1001 / 5015

200 / 44

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.96 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

莊英超和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	09'26"	00:17'57"
3	08'44"	00:26'41"
4	08'57"	00:35'38"
5	11'13"	00:46'51"
6	11'28"	00:58'19"
7	08'02"	01:06'21"
8	07'00"	01:13'21"
9	08'15"	01:21'36"
10	08'30"	01:30'06"
10.6	09'05"	01:35'31"

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