王冠翔；Sean 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
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王冠翔；Sean

23.3 km | 02:19:31 | 05:59/km

日期: 2014-12-13 06:20 - 總爬升: 560 m - 地點: 真武山(獅仔頭山) - 天氣: 陰 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1447 Cal

Pace: 00'22" / 00'03" / 01'53" / 10'22" / 07'44" / 07'43" / 07'36" / 20'14" / 06'46" / 05'34" / 05'36" / 08'49" / 06'15" / 05'05" / 04'50" / 10'45" / 07'14" / 05'36" / 04'47" / 04'51" / 12'18" / 09'33" / 06'23" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'45")

06'29" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'23")

06'38" (+01'52")

1000 / 3000

4

08'49"

(28'12")

08'49" (+04'03")

1000 / 4000

5

07'26"

(35'39")

07'26" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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與友輕鬆跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.11 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

餃餃, Miles Chiang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'22"	00:00'22"
2	00'03"	00:00'25"
3	01'53"	00:02'18"
4	10'22"	00:12'40"
5	07'44"	00:20'24"
6	07'43"	00:28'07"
7	07'36"	00:35'43"
8	20'14"	00:55'57"
9	06'46"	01:02'43"
10	05'34"	01:08'17"
11	05'36"	01:13'53"
12	08'49"	01:22'42"
13	06'15"	01:28'57"
14	05'05"	01:34'02"
15	04'50"	01:38'52"
16	10'45"	01:49'37"
17	07'14"	01:56'51"
18	05'36"	02:02'27"
19	04'47"	02:07'14"
20	04'51"	02:12'05"
21	12'18"	02:24'23"
22	09'33"	02:33'56"
23	06'23"	02:40'19"
23.3	05'51"	02:42'04"

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