李靜森 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

李靜森高雄
ID 256874

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2.4 km | 00:28:54 | 11:58/km

日期: 2020-12-11 07:00 - 平均心率: 95 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 12'34" / 11'31" / 11'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'34"

(12'34")

12'34" (+01'04")

1000 / 1000

2

11'30"

(24'04")

11'30"

1000 / 2000

3

04'49"

(28'54")

11'41" (+00'11")

413 / 2413

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳祐明, 杜銘欽和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	11'31"	00:24'05"
2.4	11'38"	00:28'54"

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