陳饅頭 2020/12/06 訓練日誌

陳饅頭高雄
ID 329278

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陳饅頭

半馬 | 01:50:58 | 05:15/km | 第14半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:50:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:25'14" (+00'17")

15 km

(01:16'34")

00:26'23" (+01'26")

00:54'22" (+04'11")

20 km

(01:44'33")

00:27'59" (+03'02")

Finish

(01:50:58)

日期: 2020-12-06 06:46 - 總爬升: 274 m - 地點: 旗山國小 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'18")

1000 / 1000

04'45"

(09'49")

04'45"

1000 / 2000

04'53"

(14'42")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

05'23"

(20'06")

05'23" (+00'38")

1000 / 4000

04'51"

(24'57")

04'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.36 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 640.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'45"	00:09'49"
3	04'54"	00:14'43"
4	05'23"	00:20'06"
5	04'51"	00:24'57"
6	05'01"	00:29'58"
7	05'11"	00:35'09"
8	04'57"	00:40'06"
9	05'02"	00:45'08"
10	05'03"	00:50'11"
11	05'27"	00:55'38"
12	05'13"	01:00'51"
13	05'05"	01:05'56"
14	05'09"	01:11'05"
15	05'29"	01:16'34"
16	05'23"	01:21'57"
17	05'56"	01:27'53"
18	05'28"	01:33'21"
19	05'34"	01:38'55"
20	05'38"	01:44'33"
21	05'42"	01:50'15"
21.2	04'33"	01:50'58"