李欣哲 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

李欣哲台南
ID 447001

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半馬 | 02:18:44 | 06:34/km | 第2半馬

第二屆白河商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:18:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:29'11" (+01'43")

15 km

(01:26'58")

00:30'19" (+02'51")

01:01'10" (+04'31")

20 km

(01:57'49")

00:30'51" (+03'23")

Finish

(02:18:44)

日期: 2020-12-06 06:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'46")

05'21" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'22")

05'36" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'50")

05'27" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'28")

05'37" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

好多坡……

賽後評分: 無
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.01 km

Adidas Boston 9 累積 : 347.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

James Chiu《動魂》, 黃志明和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'21"	00:10'46"
3	05'36"	00:16'22"
4	05'28"	00:21'50"
5	05'38"	00:27'28"
6	06'03"	00:33'31"
7	07'01"	00:40'32"
8	05'46"	00:46'18"
9	04'56"	00:51'14"
10	05'25"	00:56'39"
11	05'51"	01:02'30"
12	06'42"	01:09'12"
13	05'44"	01:14'56"
14	05'46"	01:20'42"
15	06'16"	01:26'58"
16	06'22"	01:33'20"
17	05'55"	01:39'15"
18	06'01"	01:45'16"
19	06'04"	01:51'20"
20	06'29"	01:57'49"
21	10'17"	02:08'06"
21.9	12'03"	02:18'44"

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