13.3 km | 01:20:30 | 06:01/km日期: 2014-12-11 19:06 - 平均心率: 62 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 06'40" / 06'30" / 06'24" / 06'30" / 06'36" / 06'35" / 06'07" / 06'08" / 06'01" / 06'02" / 05'54" / 05'54" / 14'42" /
阿公店馬拉松前的最後練習。有參加阿公店馬的跑友們大家加油！
各位親愛的冰友：明年3月1日我們長青慢跑將在澄清湖舉辦一場澄清湖環湖路跑賽，分12k和24k，歡迎大家報名喔。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 165.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'30" | 00:13'10" |
| 3 | 06'24" | 00:19'34" |
| 4 | 06'30" | 00:26'04" |
| 5 | 06'36" | 00:32'40" |
| 6 | 06'35" | 00:39'15" |
| 7 | 06'07" | 00:45'22" |
| 8 | 06'08" | 00:51'30" |
| 9 | 06'01" | 00:57'31" |
| 10 | 06'02" | 01:03'33" |
| 11 | 05'54" | 01:09'27" |
| 12 | 05'54" | 01:15'21" |
| 13.3 | 03'48" | 01:20'30" |
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