Jason Hsieh 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 高雄
ID 307673

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半馬 | 02:34:41 | 07:19/km | 第39半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+05'11")

01:07'47"

10 km

(01:07'47")

00:31'18"

15 km

(01:43'54")

00:36'07" (+04'49")

01:18'18" (+10'31")

20 km

(02:26'05")

00:42'11" (+10'53")

Finish

(02:34:41)

日期: 2020-12-06 06:46 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+02'09")

1000 / 1000

2

08'15"

(16'22")

08'15" (+02'18")

1000 / 2000

3

06'19"

(22'41")

06'19" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'18"

(29'00")

06'18" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'29"

(36'29")

07'29" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'15"	00:16'22"
3	06'20"	00:22'42"
4	06'18"	00:29'00"
5	07'29"	00:36'29"
6	06'22"	00:42'51"
7	06'01"	00:48'52"
8	06'58"	00:55'50"
9	05'58"	01:01'48"
10	05'59"	01:07'47"
11	07'26"	01:15'13"
12	06'56"	01:22'09"
13	06'32"	01:28'41"
14	07'45"	01:36'26"
15	07'28"	01:43'54"
16	06'41"	01:50'35"
17	08'39"	01:59'14"
18	07'02"	02:06'16"
19	12'18"	02:18'34"
20	07'31"	02:26'05"
21	06'49"	02:32'54"
21.2	07'32"	02:34'42"

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