意鎮哥哥 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
ID 272480

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恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 06:17:23 | 08:56/km | 第110馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	06:17:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14" (+00'04")

01:15'04"

10 km

(01:15'04")

00:37'50" (+00'40")

15 km

(01:52'14")

00:37'10"

01:17'54" (+02'50")

20 km

(02:32'58")

00:40'44" (+03'34")

25 km

(03:18'24")

00:45'26" (+08'16")

01:30'30" (+15'26")

30 km

(04:03'28")

00:45'04" (+07'54")

35 km

(04:52'41")

00:49'13" (+12'03")

01:43'57" (+28'53")

40 km

(05:47'25")

00:54'44" (+17'34")

Finish

(06:17:23)

日期: 2020-12-06 06:31 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2627 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'13")

06'57" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'10")

06'56" (+00'37")

1000 / 3000

4

09'48"

(30'58")

09'48" (+03'29")

1000 / 4000

5

06'32"

(37'30")

06'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.34 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

意鎮哥哥, 林政東和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'57"	00:13'58"
3	06'56"	00:20'54"
4	09'48"	00:30'42"
5	06'32"	00:37'14"
6	06'20"	00:43'34"
7	08'34"	00:52'08"
8	06'40"	00:58'48"
9	07'18"	01:06'06"
10	08'58"	01:15'04"
11	07'06"	01:22'10"
12	07'03"	01:29'13"
13	08'35"	01:37'48"
14	07'10"	01:44'58"
15	07'16"	01:52'14"
16	07'19"	01:59'33"
17	08'13"	02:07'46"
18	10'24"	02:18'10"
19	07'32"	02:25'42"
20	07'16"	02:32'58"
21	07'45"	02:40'43"
22	08'52"	02:49'35"
23	09'34"	02:59'09"
24	09'25"	03:08'34"
25	09'50"	03:18'24"
26	07'53"	03:26'17"
27	08'13"	03:34'30"
28	11'47"	03:46'17"
29	08'32"	03:54'49"
30	08'39"	04:03'28"
31	08'33"	04:12'01"
32	11'20"	04:23'21"
33	11'07"	04:34'28"
34	10'13"	04:44'41"
35	08'00"	04:52'41"
36	09'39"	05:02'20"
37	08'54"	05:11'14"
38	10'22"	05:21'36"
39	14'14"	05:35'50"
40	11'35"	05:47'25"
41	12'34"	05:59'59"
42	08'47"	06:08'46"
42.5	18'26"	06:17'07"

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