煙 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

煙台南
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煙

半馬 | 02:02:13 | 05:47/km | 第9半馬

第二屆白河商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:28'18" (+01'52")

15 km

(01:22'38")

00:27'54" (+01'28")

00:56'47" (+02'03")

20 km

(01:51'31")

00:28'53" (+02'27")

Finish

(02:02:13)

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1013 Cal - 總步數: 24700 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'01")

1002 / 1002

203 / 95

05'08"

(10'17")

05'07"

1002 / 2005

209 / 93

05'21"

(15'38")

05'21" (+00'14")

1000 / 3005

205 / 90

05'30"

(21'08")

05'29" (+00'22")

1000 / 4006

207 / 87

05'42"

(26'50")

05'41" (+00'34")

1002 / 5008

205 / 85

展開計圈分析

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沿路撿小孩🤣

賽後評分: 鄉親熱情的加油聲，好溫馨😍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.89 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蕭家福, 陳德宗和其他 25 人說推

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2020-12-07 13:29 ·

2 個人推

林家治其實跑量比我大的應該上百人有吧？我還算是正常的🤣🤣🤣

2020-12-07 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'01"	00:10'08"
3	05'18"	00:15'26"
4	05'26"	00:20'52"
5	05'34"	00:26'26"
6	05'41"	00:32'07"
7	06'04"	00:38'11"
8	05'35"	00:43'46"
9	05'10"	00:48'56"
10	05'48"	00:54'44"
11	05'22"	01:00'06"
12	05'51"	01:05'57"
13	05'27"	01:11'24"
14	05'34"	01:16'58"
15	05'40"	01:22'38"
16	05'42"	01:28'20"
17	05'45"	01:34'05"
18	05'46"	01:39'51"
19	05'38"	01:45'29"
20	06'02"	01:51'31"
21	05'41"	01:57'12"
21.6	07'43"	02:02'13"