林世川 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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6.0 km | 01:55:23 | 19:11/km

日期: 2020-12-06 10:57 - 地點: 雙流 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

Pace: 15'59" / 08'30" / 19'15" / 17'11" / 13'07" / 40'58" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'21"

(16'21")

16'21" (+07'52")

1000 / 1000

2

08'29"

(24'51")

08'29"

1000 / 2000

3

19'15"

(44'06")

19'15" (+10'46")

1000 / 3000

4

17'11"

(01:01'17")

17'11" (+08'42")

1000 / 4000

5

13'07"

(01:14'24")

13'07" (+04'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大自然

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.97 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

巴黎草莓, Judy 和其他 38 人說推

·

觀看另 7 則留言

Vivien Wu 午安~假日芬多精享用愉快. 新週順心. o(^▽^)o

2020-12-07 11:34 ·

1 個人推

邱佩甄午安用餐愉快~水哦！😍👍👍👍

2020-12-08 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'59"	00:15'59"
2	08'30"	00:24'29"
3	19'15"	00:43'44"
4	17'11"	01:00'55"
5	13'07"	01:14'02"
6	40'58"	01:55'00"
6.0	01'40"	01:55'01"

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