Chang Hsiao-Ling 2020/12/06 訓練日誌

Chang Hsiao-Ling 桃園
ID 301414

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Chang Hsiao-Ling

半馬 | 01:42:14 | 04:50/km | 第2半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:42:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:48'47"

10 km

(00:48'47")

00:24'28" (+00'09")

15 km

(01:13'37")

00:24'50" (+00'31")

00:49'42" (+00'55")

20 km

(01:38'29")

00:24'52" (+00'33")

Finish

(01:42:14)

日期: 2020-12-06 06:10 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'03")

1000 / 1000

04'52"

(09'42")

04'52" (+00'06")

1000 / 2000

04'51"

(14'33")

04'51" (+00'05")

1000 / 3000

04'53"

(19'27")

04'53" (+00'07")

1000 / 4000

04'52"

(24'19")

04'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天起跑前預設450-500跑完，起跑1-2k便知道今天體感及狀態不好！還是努力的完成

賽前宣言: 為了妹妹真的是跑個半馬大老遠跑來西螺跑啊！

賽後評分: 路線天氣都很給力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.59 km

Adidas Adizero Pro 累積 : 466.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金賀菈, 許世賢和其他 14 人說推

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葉志文狀態不佳依舊實力堅強！恭喜分1高速完賽🎉🎉🎉

2020-12-06 16:40 ·

1 個人推

陳定豊恭喜高速完賽，上凸台

2020-12-06 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'52"	00:09'42"
3	04'51"	00:14'33"
4	04'54"	00:19'27"
5	04'52"	00:24'19"
6	04'55"	00:29'14"
7	04'52"	00:34'06"
8	04'56"	00:39'02"
9	04'55"	00:43'57"
10	04'50"	00:48'47"
11	04'56"	00:53'43"
12	04'49"	00:58'32"
13	04'53"	01:03'25"
14	05'00"	01:08'25"
15	05'12"	01:13'37"
16	04'54"	01:18'31"
17	05'03"	01:23'34"
18	05'01"	01:28'35"
19	05'07"	01:33'42"
20	04'47"	01:38'29"
20.8	04'34"	01:42'14"