Hongmei 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hongmei 嘉義
ID 421263

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13.4 km | 01:50:31 | 08:13/km

日期: 2020-12-05 16:05 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'04" / 06'52" / 06'42" / 07'21" / 08'23" / 07'27" / 10'09" / 09'06" / 09'39" / 07'25" / 09'53" / 07'35" / 07'32" / 11'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'56")

06'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'38")

06'41"

1000 / 3000

4

07'20"

(27'59")

07'20" (+00'39")

1000 / 4000

5

08'23"

(36'22")

08'23" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Hongmei

·

很久沒跑了
現在的實力只剩下輕鬆跑
上坡一律走路，下坡也會降速
到底何時腳才不會痛😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 WIDE 累積 : 350.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許宇宇, 陳果狗和其他 6 人說推

·

羅翊榛妳可以的.慢慢找回來～加油💪💪

2020-12-06 07:52 ·

陳果狗騎腳踏車

2020-12-06 20:39 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'52"	00:13'56"
3	06'42"	00:20'38"
4	07'21"	00:27'59"
5	08'23"	00:36'22"
6	07'27"	00:43'49"
7	10'09"	00:53'58"
8	09'06"	01:03'04"
9	09'39"	01:12'43"
10	07'25"	01:20'08"
11	09'53"	01:30'01"
12	07'35"	01:37'36"
13	07'32"	01:45'08"
13.4	12'05"	01:50'31"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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