Ho Monica 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Monica 台北市
ID 427219

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恭喜完成了初半馬

40.0 km | 10:32:59 | 15:49/km | 第1半馬

官方成績
日期	2020-11-28
成績	10:32:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'55")

00:52'55"

03:08'42"

10 km

(03:08'42")

02:15'47" (+22'52")

15 km

(04:47'58")

01:39'16" (+46'21")

03:34'06" (+25'24")

20 km

(06:42'48")

01:54'50" (+01'55")

25 km

(08:38'17")

01:55'29" (+02'34")

03:57'07" (+48'25")

30 km

(10:39'55")

02:01'38" (+08'43")

Finish

(10:32:59)

日期: 2020-11-28 05:30 - 總爬升: 1799 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3065 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40"

1000 / 1000

2

08'17"

(15'57")

08'17" (+00'37")

1000 / 2000

3

08'20"

(24'18")

08'20" (+00'40")

1000 / 3000

4

09'00"

(33'19")

09'00" (+01'20")

1000 / 4000

5

19'35"

(52'54")

19'35" (+11'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ho Monica

·

賽後評分: 要認真練中級山🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Abel 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'17"	00:15'58"
3	08'21"	00:24'19"
4	09'01"	00:33'20"
5	19'35"	00:52'55"
6	25'48"	01:18'43"
7	27'14"	01:45'57"
8	33'26"	02:19'23"
9	28'18"	02:47'41"
10	21'01"	03:08'42"
11	27'14"	03:35'56"
12	24'27"	04:00'23"
13	15'54"	04:16'17"
14	20'46"	04:37'03"
15	10'55"	04:47'58"
16	32'25"	05:20'23"
17	14'58"	05:35'21"
18	22'04"	05:57'25"
19	22'51"	06:20'16"
20	22'32"	06:42'48"
21	18'22"	07:01'10"
22	23'28"	07:24'38"
23	19'55"	07:44'33"
24	22'37"	08:07'10"
25	31'07"	08:38'17"
26	33'47"	09:12'04"
27	28'25"	09:40'29"
28	26'08"	10:06'37"
29	18'11"	10:24'48"
30	15'07"	10:39'55"
30.0	49'01"	10:40'03"

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