許瑞仁 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

許瑞仁新北市
ID 407975

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7.0 km | 00:59:02 | 08:26/km

2020 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

日期: 2020-11-28 17:44 - 地點: 浮洲橋下 - 平均心率: 177 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

06'03"

(11'32")

06'03" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'44"

(19'17")

07'44" (+02'15")

1000 / 3000

4

07'26"

(26'43")

07'26" (+01'57")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'38")

06'55" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許瑞仁

·

賽前宣言: 第一次來夜跑加油喔

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.17 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 27 累積 : 128.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, 余重益和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'04"	00:11'24"
3	07'45"	00:19'09"
4	07'26"	00:26'35"
5	06'56"	00:33'31"
6	07'28"	00:40'59"
7	06'50"	00:47'49"
8	07'30"	00:55'19"
8.5	06'33"	00:58'55"

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