林世川 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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8.9 km | 01:01:38 | 06:56/km

日期: 2020-12-06 06:00 - 地點: 金崙 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 59%

Pace: 06'26" / 08'13" / 07'47" / 05'52" / 06'16" / 10'33" / 06'23" / 05'26" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'04")

1000 / 1000

2

08'13"

(14'44")

08'13" (+02'47")

1000 / 2000

3

07'46"

(22'31")

07'46" (+02'20")

1000 / 3000

4

05'52"

(28'23")

05'52" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'15"

(34'38")

06'15" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒賽事的日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.97 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

巴黎草莓, 황속치 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃健明川哥下午好😃，週日888愉快！👍

2020-12-06 15:10 ·

1 個人推

楊鳳梨沒賽事的日子，川哥的訓練依舊精實

2020-12-06 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	08'13"	00:14'39"
3	07'47"	00:22'26"
4	05'52"	00:28'18"
5	06'16"	00:34'34"
6	10'33"	00:45'07"
7	06'23"	00:51'30"
8	05'26"	00:56'56"
8.9	05'14"	01:01'33"

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