唐玉峰 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

唐玉峰高雄
ID 204567

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28.4 km | 01:10:45 | 24.1 km/h

日期: 2020-12-05 13:43 - 平均心率: 124 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.73 (-14.41)

1002 / 1002

2

03'32"

(06'56")

17.06 (-15.08)

1001 / 2004

3

02'26"

(09'22")

24.83 (-7.32)

1001 / 3006

4

02'59"

(12'21")

20.34 (-11.80)

1006 / 4012

5

02'38"

(14'59")

22.93 (-9.21)

1000 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.04 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.0 %
2	18.4	-0.2 %
3	22.8	1.4 %
4	23.2	6.0 %
5	21.2	4.8 %
6	24.5	1.8 %
7	25.4	-0.7 %
8	27.3	1.5 %
9	25.4	-3.1 %
10	27.1	-0.5 %
11	29.0	-0.7 %
12	23.2	-0.7 %
13	25.4	-0.4 %
14	28.8	-0.5 %
15	24.8	-0.7 %
16	25.9	-0.7 %
17	24.8	-0.2 %
18	26.1	-0.5 %
19	24.5	-0.9 %
20	26.1	-0.6 %
21	27.3	2.2 %
22	27.7	1.7 %
23	29.8	-0.4 %
24	25.2	-1.6 %
25	28.6	-1.2 %
26	26.9	-1.0 %
27	23.2	1.6 %
28	22.1	-1.1 %
28.4	8.1	-1.0 %

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