卓一方 2013/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

卓一方台中
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15.1 km | 01:20:32 | 05:19/km

日期: 2013-03-26 17:09 - 地點: 梧棲漁港 - 天氣: 陰雨濕冷 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55%

Pace: 05'24" / 05'34" / 05'27" / 05'31" / 05'09" / 05'07" / 05'07" / 05'04" / 04'59" / 05'05" / 05'15" / 05'14" / 05'30" / 05'58" / 05'29" / 06'04" /

出發原本覺得狀況很好,決定模擬一下比賽的感覺,前10km配速拉的比平常快,but悲劇就發生了,11km開始就有點力不從心,果然最近練習量少的狀況下,腿力沒辦法負擔太久的壓力,看來星期天要再調整一下配速!

3月累積里程 : 123.98 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 978.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

sgt, 黃陳和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'34"	00:10'58"
3	05'27"	00:16'25"
4	05'31"	00:21'56"
5	05'09"	00:27'05"
6	05'07"	00:32'12"
7	05'07"	00:37'19"
8	05'04"	00:42'23"
9	04'59"	00:47'22"
10	05'05"	00:52'27"
11	05'15"	00:57'42"
12	05'14"	01:02'56"
13	05'30"	01:08'26"
14	05'58"	01:14'24"
15	05'29"	01:19'53"
15.1	06'03"	01:20'32"

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