冰麒麟 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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6.0 km | 00:49:32 | 08:13/km

日期: 2020-12-03 16:02 - 平均心率: 133 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'30" / 07'09" / 08'07" / 08'41" / 08'04" / 08'49" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'39")

07'09"

1000 / 2000

3

08'07"

(23'46")

08'07" (+00'58")

1000 / 3000

4

08'40"

(32'27")

08'40" (+01'31")

1000 / 4000

5

08'04"

(40'31")

08'04" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

冰麒麟

·

第二週上坡訓練跑
今天晚上真冷阿😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 台南德哥和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快！

2020-12-03 19:37 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週四跑步運動愉快，讚哦，加油

2020-12-03 23:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'09"	00:15'39"
3	08'07"	00:23'46"
4	08'41"	00:32'27"
5	08'04"	00:40'31"
6	08'49"	00:49'20"
6.0	11'53"	00:49'33"

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