✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:28:33 | 05:37/km

日期: 2020-12-03 18:17 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'48" / 05'43" / 05'52" / 05'32" / 05'19" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'30")

05'42" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'22")

05'51" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'53")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(28'12")

05'18"

1000 / 5000

6

00'20"

(28'33")

04'21"

77 / 5077

【Team5421規律跑者Ⅴ-21w4d】中14
END~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.47 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Panda Tsai, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'43"	00:11'31"
3	05'52"	00:17'23"
4	05'32"	00:22'55"
5	05'19"	00:28'14"
5.1	04'19"	00:28'34"

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成績 : 04:56:26

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