愛戀鐵慶 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵慶台東
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34.7 km | 01:16:41 | 27.1 km/h

日期: 2020-12-05 05:47 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 80 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 388.11 km

Giant TCR advanced pro 1 disc-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

加祿, 周殷鼎和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	1.3 %
2	25.9	1.0 %
3	25.9	1.0 %
4	24.3	1.0 %
5	26.9	-0.2 %
6	28.8	1.0 %
7	24.5	2.2 %
8	24.8	3.0 %
9	26.5	2.5 %
10	22.5	2.2 %
11	16.1	4.4 %
12	24.0	1.8 %
13	19.5	4.8 %
14	27.3	1.2 %
15	24.3	2.4 %
16	16.9	5.6 %
17	14.5	6.6 %
18	8.2	3.8 %
19	38.3	-6.7 %
20	34.3	-5.9 %
21	30.8	-2.1 %
22	31.6	-0.9 %
23	35.3	-3.6 %
24	31.3	-1.5 %
25	45.0	-4.5 %
26	39.6	-2.3 %
27	41.9	-1.7 %
28	36.7	-2.1 %
29	41.9	-1.7 %
30	41.9	-0.4 %
31	32.1	-0.2 %
32	27.5	-0.6 %
33	38.7	-0.4 %
34	38.3	-0.6 %
34.7	23.7	-0.4 %

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