游建宏 2020/11/28 訓練日誌

游建宏桃園
ID 405393

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游建宏

40.0 km | 09:38:50 | 14:28/km | 第3半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	09:38:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'19")

00:46'19" (+09'38")

02:47'45" (+25'59")

10 km

(02:47'45")

02:01'26" (+24'45")

15 km

(03:53'34")

01:05'49" (+29'08")

02:32'58" (+11'12")

20 km

(05:20'43")

01:27'09" (+50'28")

25 km

(06:48'41")

01:27'58" (+51'17")

02:56'21" (+34'35")

30 km

(08:17'04")

01:28'23" (+51'42")

35 km

(09:02'09")

00:45'05" (+08'24")

01:21'46"

40 km

(09:38'50")

00:36'41"

Finish

(09:38:50)

日期: 2020-11-28 05:31 - 總爬升: 1977 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 4055 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'28")

1000 / 1000

06'13"

(12'54")

06'13"

1000 / 2000

07'09"

(20'03")

07'09" (+00'56")

1000 / 3000

08'06"

(28'10")

08'06" (+01'53")

1000 / 4000

18'08"

(46'19")

18'08" (+11'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

柿子挑錯了，挑到硬的

賽前宣言: 衝動

賽後評分: 前進也不對，後退也不對
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃健煌, 葉宗錡和其他 4 人說推

留言

Matt Huang 104比較軟，下次是104

2020-11-28 18:44 ·

黃信裕你專門找硬地吃

2020-11-28 22:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'13"	00:12'54"
3	07'09"	00:20'03"
4	08'07"	00:28'10"
5	18'09"	00:46'19"
6	24'03"	01:10'22"
7	26'16"	01:36'38"
8	31'07"	02:07'45"
9	18'35"	02:26'20"
10	21'25"	02:47'45"
11	15'53"	03:03'38"
12	16'42"	03:20'20"
13	08'58"	03:29'18"
14	13'34"	03:42'52"
15	10'42"	03:53'34"
16	15'57"	04:09'31"
17	15'46"	04:25'17"
18	17'09"	04:42'26"
19	21'59"	05:04'25"
20	16'18"	05:20'43"
21	21'58"	05:42'41"
22	24'28"	06:07'09"
23	19'50"	06:26'59"
24	11'51"	06:38'50"
25	09'51"	06:48'41"
26	23'38"	07:12'19"
27	19'38"	07:31'57"
28	19'54"	07:51'51"
29	17'19"	08:09'10"
30	07'54"	08:17'04"
31	08'45"	08:25'49"
32	09'19"	08:35'08"
33	09'00"	08:44'08"
34	08'12"	08:52'20"
35	09'49"	09:02'09"
36	08'52"	09:11'01"
37	07'17"	09:18'18"
38	08'44"	09:27'02"
39	07'21"	09:34'23"
39.2	28'06"	09:38'50"