Wen-Xue Wang 2020/11/29 訓練日誌

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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Wen-Xue Wang

11.1 km | 00:49:54 | 04:29/km

日期: 2020-11-29 00:38 - 平均心率: 167 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'37" / 04'25" / 04'26" / 04'23" / 04'25" / 04'31" / 04'29" / 04'30" / 04'31" / 04'32" / 04'30" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'15")

1000 / 1000

04'24"

(09'02")

04'24" (+00'02")

1000 / 2000

04'25"

(13'27")

04'25" (+00'03")

1000 / 3000

04'22"

(17'50")

04'22"

1000 / 4000

04'25"

(22'16")

04'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Wen-Xue Wang

留言

月底了⋯⋯補進度

剛好遇上變天，蠻涼爽的
是個適合長跑的溫度
10k總算突破45了
可惜手錶沒充電
預計15k告吹

放鬆一週跑賽事了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.88 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜偉誌, 蔡月英和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

牛妹翻船啊啊啊啊啊啊～
夭壽骨不就超痛

2020-12-02 19:18 ·

1 個人推

牛妹應該是前2天迷有睡飽
昨天很早睡覺就有飽飽惹

2020-12-02 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'25"	00:09'02"
3	04'26"	00:13'28"
4	04'23"	00:17'51"
5	04'25"	00:22'16"
6	04'31"	00:26'47"
7	04'29"	00:31'16"
8	04'30"	00:35'46"
9	04'31"	00:40'17"
10	04'32"	00:44'49"
11	04'30"	00:49'19"
11.1	04'34"	00:49'55"