徐信發 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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10.0 km | 01:05:09 | 06:30/km

日期: 2020-12-04 16:18 - 地點: 夜跑團路線 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 168 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 06'23" / 06'33" / 06'54" / 06'35" / 06'42" / 06'44" / 06'20" / 06'19" / 06'19" / 06'14" / 05'00" /

去程逆風飛翔，回程被推著回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.93 km

MIZUNO WAVE AERO18 累積 : 181.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

謝浚溢, 林宗興和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'33"	00:12'56"
3	06'54"	00:19'50"
4	06'35"	00:26'25"
5	06'42"	00:33'07"
6	06'44"	00:39'51"
7	06'20"	00:46'11"
8	06'19"	00:52'30"
9	06'19"	00:58'49"
10	06'14"	01:05'03"
10.0	06'39"	01:05'09"

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