銀鈴 Grace 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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15.0 km | 10:30:19 | 41:54/km

日期: 2020-11-30 05:06 - 總爬升: 407 m - 地點: 營地～》嘉明湖～〉向陽遊客中心 - 天氣: 冰凍 - 平均心率: 105 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2126 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:55'33"

(03:55'33")

1.17

4609 / 4609

2

06:34'45"

(10:30'19")

1.59

10435 / 15044

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白牆還是自嗨的拿出小國旗

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迎賓樹

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迎賓樹

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連眼框都沒看到的天使眼淚😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 林老師和其他 11 人說推

·

Ming Yeh 登山運動愉快！

2020-12-03 18:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	91'49"	01:31'49"
2	29'24"	02:01'13"
3	26'29"	02:27'42"
4	30'27"	02:58'09"
5	68'58"	04:07'07"
6	28'45"	04:35'52"
7	55'33"	05:31'25"
8	45'27"	06:16'52"
9	41'31"	06:58'23"
10	67'52"	08:06'15"
11	42'31"	08:48'46"
12	34'48"	09:23'34"
13	27'22"	09:50'56"
14	15'07"	10:06'03"
15	20'41"	10:26'44"
15.0	86'54"	10:30'35"

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