🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

3.2 km | 00:16:30 | 05:06/km

日期: 2020-12-04 20:58 - 地點: 宜大 - 天氣: 雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 191 Cal - 總步數: 3176 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'56" / 05'07" / 05'09" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'55"

1003 / 1003

195 / 104

2

05'11"

(10'07")

05'10" (+00'15")

1002 / 2005

192 / 100

3

05'10"

(15'17")

05'09" (+00'14")

1002 / 3008

191 / 101

4

01'13"

(16'30")

05'33" (+00'38")

218 / 3227

185 / 96

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.14 km

MIZUNO WAVE EMPEROR JAPAN 4 累積 : 2118.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

楊富傑, ★K.W.Chang★ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'07"	00:10'03"
3	05'09"	00:15'12"
3.2	05'43"	00:16'30"

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