徐信發 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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10.1 km | 01:12:47 | 07:13/km

日期: 2020-12-01 18:57 - 地點: 夜跑團路線 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 07'52" / 08'05" / 08'32" / 07'17" / 07'51" / 05'54" / 06'36" / 07'17" / 06'37" / 06'19" / 05'37" /

活動開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.93 km

MIZUNO WAVE AERO18 累積 : 181.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

謝浚溢, Jesse Ma 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'05"	00:15'57"
3	08'32"	00:24'29"
4	07'17"	00:31'46"
5	07'51"	00:39'37"
6	05'54"	00:45'31"
7	06'36"	00:52'07"
8	07'17"	00:59'24"
9	06'37"	01:06'01"
10	06'19"	01:12'20"
10.1	05'36"	01:12'47"

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