✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.3 km | 00:29:22 | 05:33/km

日期: 2020-12-02 17:57 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼涼涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'32" / 05'29" / 05'40" / 05'40" / 05'28" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'01")

05'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'41")

05'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'21")

05'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'49")

05'28"

1000 / 5000

6

01'32"

(29'22")

05'35" (+00'07")

275 / 5275

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-21w3d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.47 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Panda Tsai, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'29"	00:11'01"
3	05'40"	00:16'41"
4	05'40"	00:22'21"
5	05'28"	00:27'49"
5.3	05'37"	00:29'22"

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