阿志 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿志桃園
ID 295907

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2.0 km | 00:08:58 | 04:27/km

日期: 2020-12-01 18:48 - 地點: 新竹市立田徑場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'36" / 04'22" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'56")

04'21"

1000 / 2000

3

00'01"

(08'58")

02'17"

13 / 2013

練步頻風超大難跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.69 km

Y拖跟上來 D190645 累積 : 1080.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭弘旻, Davis Lai（賴仁傑）和其他 41 人說推

·

觀看另 9 則留言

Nini Chen 阿志開工跑這麼客氣~~
新竹是風城啊！

2020-12-02 16:43 ·

David 我只要求最快530就好了！哈哈～

2020-12-03 06:14 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'22"	00:08'58"
2.0	02'33"	00:09'00"

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