Carol Kuo 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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4.1 km | 01:20:33 | 19:38/km

日期: 2020-11-29 11:07 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 29'54" / 34'44" / 20'21" / 36'33" / 13'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'11"

(25'11")

25'11" (+07'16")

1000 / 1000

2

17'55"

(43'06")

17'55"

1000 / 2000

3

18'09"

(01:01'16")

18'09" (+00'14")

1000 / 3000

4

17'55"

(01:19'11")

17'55"

1000 / 4000

5

01'21"

(01:20'33")

13'34"

100 / 4100

新竹

Carol Kuo

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新竹

Carol Kuo

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Carol Kuo

·

員林藤山步道
上次跑來覺得蠻舒服的
今天特地帶孩子來走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.17 km

AdiZero Boston 7-黑累積 : 1379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

彭光玉, Ding Ding 閉上眼睛和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'54"	00:29'54"
2	34'44"	01:04'38"
3	20'21"	01:24'59"
4	36'33"	02:01'32"
4.1	13'28"	02:02'53"

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朋友動態

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