林長恩 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:39:47 | 07:34/km | 第64半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:39:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+00'01")

01:07'35"

10 km

(01:07'35")

00:33'47"

15 km

(01:46'34")

00:38'59" (+05'12")

01:18'12" (+10'37")

20 km

(02:25'47")

00:39'13" (+05'26")

Finish

(02:39:47)

日期: 2020-11-29 06:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1173 Cal - 總步數: 27652 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'30" (+00'07")

1006 / 1006

174 / 88

2

06'24"

(12'57")

06'23"

1001 / 2007

174 / 89

3

06'35"

(19'32")

06'31" (+00'08")

1008 / 3016

174 / 87

4

06'41"

(26'13")

06'39" (+00'16")

1003 / 4019

174 / 85

5

07'39"

(33'52")

07'37" (+01'14")

1003 / 5022

169 / 77

展開計圈分析

賽後評分: 優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.71 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊宜彰, amay 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'24"	00:12'56"
3	06'31"	00:19'27"
4	06'45"	00:26'12"
5	07'36"	00:33'48"
6	06'34"	00:40'22"
7	06'48"	00:47'10"
8	06'42"	00:53'52"
9	06'45"	01:00'37"
10	06'58"	01:07'35"
11	12'02"	01:19'37"
12	06'47"	01:26'24"
13	06'55"	01:33'19"
14	06'41"	01:40'00"
15	06'34"	01:46'34"
16	07'17"	01:53'51"
17	07'47"	02:01'38"
18	07'18"	02:08'56"
19	08'31"	02:17'27"
20	08'20"	02:25'47"
21	08'41"	02:34'28"
21.7	07'14"	02:39'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km