冰麒麟 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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5.1 km | 00:38:17 | 07:30/km

日期: 2020-11-30 16:58 - 平均心率: 120 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 06'51" / 07'15" / 07'21" / 07'34" / 07'56" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

07'15"

(14'06")

07'15" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'26")

07'20" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'34"

(29'01")

07'34" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'56"

(36'57")

07'56" (+01'05")

1000 / 5000

6

01'19"

(38'17")

13'27" (+06'36")

98 / 5098

台南

冰麒麟

·

以前要求自己日平均10k,
月保持300k以上，
自從小孩上國中後，時間變少了，
動力也減緩了，顧健康的有跑就好😆

換上新照騙手機，太浮誇了點😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.02 km

母子鱷魚跟上來N號累積 : 512.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳嘉宏和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快！

2020-11-30 20:57 ·

1 個人推

林家治晚安💤運動愉快

2020-11-30 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'15"	00:14'06"
3	07'21"	00:21'27"
4	07'34"	00:29'01"
5	07'56"	00:36'57"
5.1	13'29"	00:38'17"

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