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    王冠翔；Sean 台北市
    ID 104700
    383 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王冠翔；Sean
    全馬 | 03:30:39 | 04:59/km | 第3馬
    第30屆那霸馬拉松
    官方成績
    日期2014-12-07
    成績03:30:39
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:59/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'09")
    		00:26'09" (+04'15")00:48'47" (+03'23")
    10 km(00:48'47")
    		00:22'38" (+00'44")
    15 km(01:11'32")
    		00:22'45" (+00'51")00:45'24"
    20 km(01:34'11")
    		00:22'39" (+00'45")
    25 km(01:56'05")
    		00:21'54"00:00'00"
    Finish(03:30:39)

    日期: 2014-12-07 17:07 - 總爬升: 198 m - 地點: 沖繩那霸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1699 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'39"  (05'39")
    		05'39" (+01'31")1000 / 1000
    2
    05'50"  (11'29")
    		05'50" (+01'42")1000 / 2000
    3
    05'19"  (16'49")
    		05'19" (+01'11")1000 / 3000
    4
    04'42"  (21'32")
    		04'42" (+00'34")1000 / 4000
    5
    04'34"  (26'07")
    		04'34" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'39"  (30'46")
    		04'39" (+00'31")1000 / 6000
    7
    04'41"  (35'27")
    		04'41" (+00'33")1000 / 7000
    8
    04'15"  (39'42")
    		04'15" (+00'07")1000 / 8000
    9
    04'28"  (44'10")
    		04'28" (+00'20")1000 / 9000
    10
    04'34"  (48'44")
    		04'34" (+00'26")1000 / 10000
    11
    04'38"  (53'23")
    		04'38" (+00'30")1000 / 11000
    12
    04'41"  (58'05")
    		04'41" (+00'33")1000 / 12000
    13
    04'32"  (01:02'38")
    		04'32" (+00'24")1000 / 13000
    14
    04'12"  (01:06'50")
    		04'12" (+00'04")1000 / 14000
    15
    04'38"  (01:11'29")
    		04'38" (+00'30")1000 / 15000
    16
    04'38"  (01:16'07")
    		04'38" (+00'30")1000 / 16000
    17
    04'14"  (01:20'22")
    		04'14" (+00'06")1000 / 17000
    18
    04'20"  (01:24'42")
    		04'20" (+00'12")1000 / 18000
    19
    04'29"  (01:29'12")
    		04'29" (+00'21")1000 / 19000
    20
    04'55"  (01:34'08")
    		04'55" (+00'47")1000 / 20000
    21
    04'23"  (01:38'31")
    		04'23" (+00'15")1000 / 21000
    22
    04'08"  (01:42'39")
    		04'08"1000 / 22000
    23
    04'29"  (01:47'09")
    		04'29" (+00'21")1000 / 23000
    24
    04'08"  (01:51'18")
    		04'08"1000 / 24000
    25
    04'43"  (01:56'02")
    		04'43" (+00'35")1000 / 25000
    26
    04'34"  (02:00'36")
    		04'34" (+00'26")1000 / 26000
    27
    04'38"  (02:05'15")
    		04'38" (+00'30")1000 / 27000
    28
    04'31"  (02:09'46")
    		04'31" (+00'23")1000 / 28000
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    原為04"30'帶跑馬，因同事無法前往，改為LFD練習。
    但G區出發，前3~4K無法加速；再者，620在29k左右大當機，順從天意，從30~35k開始玩賽，一趟值得的馬拉松之旅！

    0-5km 26"07'
    6-10km 23"00'
    11-15km 23"49'
    16-20km 22"44'
    21-25km 22"06'
    26-30km 24"14'
    31-35km 36"14'
    36-40km 24"31'
    41-End 09"17'

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 276.11 km
    Garmin 上傳 | 9 years ago
    WUL, 翁信義 和其他 6 人說推
    · 留言
    兔兔跑 偶的媽呀，你好驚人！
    2014-12-16 00:49 ·
     1 個人推
    王冠翔；Sean @兔兔跑，cici，有嗎!?....XD
    2014-12-16 13:12 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'42"00:05'42"
    205'50"00:11'32"
    305'20"00:16'52"
    404'43"00:21'35"
    504'34"00:26'09"
    604'40"00:30'49"
    704'41"00:35'30"
    804'15"00:39'45"
    904'28"00:44'13"
    1004'34"00:48'47"
    1104'39"00:53'26"
    1204'42"00:58'08"
    1304'33"01:02'41"
    1404'12"01:06'53"
    1504'39"01:11'32"
    1604'38"01:16'10"
    1704'15"01:20'25"
    1804'20"01:24'45"
    1904'30"01:29'15"
    2004'56"01:34'11"
    2104'23"01:38'34"
    2204'08"01:42'42"
    2304'30"01:47'12"
    2404'09"01:51'21"
    2504'44"01:56'05"
    2604'34"02:00'39"
    2704'39"02:05'18"
    2804'31"02:09'49"
    28.000'00"02:14'00"

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