11.0 km | 00:54:25 | 04:56/km日期: 2014-12-08 17:05 - 地點: 佳里-昭明國中-溫內-佳里 - 天氣: 晴(涼) - 平均心率: 170 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 04'53" / 04'53" / 04'55" / 04'53" / 04'50" / 05'00" / 05'03" / 05'00" / 04'57" / 04'44" / 04'50" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'10") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'52" (+00'10") | 1003 / 2012 |
| 3 | | 04'55" (+00'13") | 999 / 3012 |
| 4 | | 04'53" (+00'11") | 1006 / 4018 |
| 5 | | 04'49" (+00'07") | 1013 / 5032 |
| 6 | | 05'00" (+00'18") | 1001 / 6033 |
| 7 | | 05'02" (+00'20") | 1000 / 7034 |
| 8 | | 04'59" (+00'17") | 1011 / 8045 |
| 9 | | 04'57" (+00'15") | 1009 / 9055 |
| 10 | | 04'42" | 1009 / 10064 |
| 11 | | 04'48" (+00'06") | 1016 / 11080 |
均速跑
=============
目標５分速10Ｋ
----結果----
距離=>11Ｋ
步速=>４分56秒
達標～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 116.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'53" | 00:09'46" |
| 3 | 04'55" | 00:14'41" |
| 4 | 04'53" | 00:19'34" |
| 5 | 04'50" | 00:24'24" |
| 6 | 05'00" | 00:29'24" |
| 7 | 05'03" | 00:34'27" |
| 8 | 05'00" | 00:39'27" |
| 9 | 04'57" | 00:44'24" |
| 10 | 04'44" | 00:49'08" |
| 11 | 04'50" | 00:53'58" |
| 11.0 | 16'40" | 00:54'25" |
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