徐大 Kevin 2020/11/27 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 8 天
共跑了 12320.5 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 5
又抽中了

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17
試看看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 110

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22612.4 km |

710.6 km
2024 年 :

2135.0 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

10.2 km | 01:05:08 | 06:23/km

日期: 2020-11-27 05:18 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 06'40" / 06'30" / 06'44" / 06'40" / 06'21" / 06'27" / 05'50" / 06'42" / 06'26" / 06'40" / 00'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.99 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12320.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

顏憲瑞, 張清榮和其他 3 人說推

留言

鄭伯練了起來，再慢一點比較好

2020-11-27 10:11 ·

1 個人推

張清榮下午好，小週末運動愉快，身心舒暢愉悅，漂亮10K，讚哦，加油

2020-11-27 13:30 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'30"	00:13'10"
3	06'44"	00:19'54"
4	06'40"	00:26'34"
5	06'21"	00:32'55"
6	06'27"	00:39'22"
7	05'50"	00:45'12"
8	06'42"	00:51'54"
9	06'26"	00:58'20"
10	06'40"	01:05'00"
10.0	07'03"	01:05'08"