黃邦妮 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃邦妮台北市
ID 169948

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全馬 | 05:03:09 | 07:11/km | 第6馬

那霸(NAHA)馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	05:03:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+01'50")

01:11'49" (+02'02")

10 km

(01:11'49")

00:36'18" (+02'37")

15 km

(01:48'43")

00:36'54" (+03'13")

01:13'29" (+03'42")

20 km

(02:25'18")

00:36'35" (+02'54")

25 km

(03:01'24")

00:36'06" (+02'25")

01:09'47"

30 km

(03:35'05")

00:33'41"

35 km

(04:10'49")

00:35'44" (+02'03")

01:09'48" (+00'01")

40 km

(04:44'53")

00:34'04" (+00'23")

Finish

(05:03:09)

日期: 2014-12-07 08:12 - 總爬升: 258 m - 卡路里: 2251 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'36"

(14'07")

07'36" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'06")

06'58" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'42")

06'35" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'29")

07'36" (+01'32")

891 / 4891

展開計圈分析

差1秒破PB，OoXx

賽前宣言: 第幾馬?

12月累積里程 : 145.60 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Justin Chu, Jason Wu 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'37"	00:14'08"
3	07'00"	00:21'08"
4	06'34"	00:27'42"
5	07'49"	00:35'31"
6	08'11"	00:43'42"
7	07'15"	00:50'57"
8	07'04"	00:58'01"
9	07'16"	01:05'17"
10	06'32"	01:11'49"
11	06'42"	01:18'31"
12	07'44"	01:26'15"
13	07'26"	01:33'41"
14	07'34"	01:41'15"
15	07'28"	01:48'43"
16	07'29"	01:56'12"
17	07'13"	02:03'25"
18	07'36"	02:11'01"
19	07'06"	02:18'07"
20	07'11"	02:25'18"
21	07'40"	02:32'58"
22	07'37"	02:40'35"
23	07'07"	02:47'42"
24	07'04"	02:54'46"
25	06'38"	03:01'24"
26	07'04"	03:08'28"
27	06'43"	03:15'11"
28	06'39"	03:21'50"
29	06'40"	03:28'30"
30	06'35"	03:35'05"
31	07'01"	03:42'06"
32	06'57"	03:49'03"
33	07'05"	03:56'08"
34	07'40"	04:03'48"
35	07'01"	04:10'49"
36	06'37"	04:17'26"
37	06'44"	04:24'10"
38	06'58"	04:31'08"
39	06'43"	04:37'51"
40	07'02"	04:44'53"
41	06'54"	04:51'47"
42	06'20"	04:58'07"
43	06'06"	05:04'13"
43.1	05'12"	05:04'34"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

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6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

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14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

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4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

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25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

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0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

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7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

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7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km