大頭目 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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41.5 km | 02:26:55 | 17.0 km/h

日期: 2014-12-06 13:07 - 地點: 佳里-真理大學-麻豆市區-善化胡厝寮-佳里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 3447 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'25"

(01'25")

17.22 (-7.26)

405 / 405

2

01'24"

(02'49")

17.82 (-6.67)

415 / 820

3

01'16"

(04'05")

19.25 (-5.24)

405 / 1226

4

01'15"

(05'20")

19.46 (-5.03)

404 / 1631

5

01'08"

(06'28")

20.93 (-3.56)

394 / 2025

展開計圈分析

6

01'13"

(07'41")

20.22 (-4.27)

409 / 2434

7

01'18"

(08'59")

18.95 (-5.54)

408 / 2843

8

01'37"

(10'36")

15.00 (-9.49)

403 / 3247

9

01'09"

(11'45")

21.30 (-3.19)

407 / 3655

10

02'22"

(14'07")

10.11 (-14.38)

398 / 4053

11

01'35"

(15'42")

15.06 (-9.43)

397 / 4450

12

01'44"

(17'26")

14.17 (-10.32)

409 / 4859

13

01'28"

(18'54")

16.36 (-8.13)

399 / 5259

14

01'16"

(20'10")

19.35 (-5.13)

407 / 5666

15

01'15"

(21'25")

19.78 (-4.71)

411 / 6078

16

01'04"

(22'29")

22.50 (-1.99)

399 / 6477

17

01'11"

(23'40")

20.45 (-4.04)

402 / 6879

18

01'06"

(24'46")

21.05 (-3.44)

385 / 7264

19

01'33"

(26'19")

16.22 (-8.27)

418 / 7683

20

01'02"

(27'21")

22.50 (-1.99)

387 / 8070

21

01'33"

(28'54")

15.79 (-8.70)

406 / 8477

22

01'15"

(30'09")

19.67 (-4.82)

408 / 8885

23

01'08"

(31'17")

21.30 (-3.19)

402 / 9287

24

01'10"

(32'27")

21.30 (-3.19)

412 / 9700

25

01'06"

(33'33")

21.95 (-2.54)

401 / 10102

26

01'05"

(34'38")

21.56 (-2.93)

389 / 10491

27

01'12"

(35'50")

20.34 (-4.15)

405 / 10897

28

01'36"

(37'26")

15.86 (-8.63)

422 / 11319

29

01'24"

(38'50")

17.65 (-6.84)

410 / 11729

30

01'15"

(40'05")

18.85 (-5.64)

391 / 12121

31

01'28"

(41'33")

16.74 (-7.75)

408 / 12529

32

01'08"

(42'41")

21.30 (-3.19)

400 / 12929

33

01'09"

(43'50")

21.05 (-3.44)

403 / 13333

34

01'18"

(45'08")

18.27 (-6.22)

394 / 13728

35

01'04"

(46'12")

22.64 (-1.85)

401 / 14129

36

01'05"

(47'17")

22.64 (-1.85)

408 / 14537

37

01'04"

(48'21")

23.23 (-1.26)

412 / 14950

38

01'03"

(49'24")

23.38 (-1.11)

407 / 15358

39

00'57"

(50'21")

24.49

386 / 15744

40

01'22"

(51'43")

18.37 (-6.12)

417 / 16162

41

01'33"

(53'16")

15.79 (-8.70)

406 / 16568

42

01'40"

(54'56")

14.23 (-10.26)

395 / 16963

43

05'41"

(01:00'37")

10.78 (-13.71)

1019 / 17983

44

04'46"

(01:05'23")

12.54 (-11.95)

993 / 18977

45

03'04"

(01:08'27")

19.78 (-4.71)

1009 / 19987

46

02'46"

(01:11'13")

21.43 (-3.06)

985 / 20972

47

02'36"

(01:13'49")

23.53 (-0.96)

1017 / 21989

48

02'39"

(01:16'28")

22.93 (-1.56)

1012 / 23002

49

03'14"

(01:19'42")

19.05 (-5.44)

1025 / 24028

50

09'24"

(01:29'06")

6.52 (-17.97)

1021 / 25049

51

05'37"

(01:34'43")

10.88 (-13.61)

1015 / 26064

52

04'33"

(01:39'16")

13.48 (-11.01)

1019 / 27084

53

03'03"

(01:42'19")

20.00 (-4.49)

1014 / 28098

54

03'08"

(01:45'27")

19.35 (-5.13)

1005 / 29104

55

02'45"

(01:48'12")

21.56 (-2.93)

985 / 30090

56

03'18"

(01:51'30")

18.75 (-5.74)

1027 / 31118

57

03'29"

(01:54'59")

17.22 (-7.26)

997 / 32116

58

02'48"

(01:57'47")

21.56 (-2.93)

1001 / 33117

59

02'48"

(02:00'35")

21.43 (-3.06)

996 / 34114

60

02'56"

(02:03'31")

20.45 (-4.04)

999 / 35113

61

02'47"

(02:06'18")

21.69 (-2.80)

1003 / 36117

62

03'31"

(02:09'49")

17.39 (-7.10)

1016 / 37133

63

03'15"

(02:13'04")

18.56 (-5.93)

1004 / 38137

64

03'01"

(02:16'05")

19.89 (-4.60)

996 / 39134

65

04'09"

(02:20'14")

14.46 (-10.03)

996 / 40130

66

03'28"

(02:23'42")

17.65 (-6.84)

1018 / 41148

67

03'13"

(02:26'55")

13.33 (-11.16)

712 / 41861

全家四口鐵馬遊40Ｋ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.76 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 9 years ago

吳小軒, 翁信義和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	2.3 %
2	19.6	-1.3 %
3	17.1	-0.9 %
4	14.8	-1.0 %
5	15.0	2.0 %
6	18.7	-0.9 %
7	21.3	1.5 %
8	18.8	-0.9 %
9	18.2	2.5 %
10	21.2	3.3 %
11	21.4	-1.0 %
12	16.7	-0.6 %
13	18.8	-1.0 %
14	20.3	1.8 %
15	22.6	-2.3 %
16	23.7	2.2 %
17	14.8	1.4 %
18	10.7	-0.7 %
19	12.5	1.2 %
20	19.8	-1.4 %
21	21.4	-2.2 %
22	23.5	1.5 %
23	22.9	-1.4 %
24	19.0	1.6 %
25	8.0	1.7 %
26	8.1	-0.4 %
27	13.3	-1.6 %
28	19.9	1.5 %
29	19.0	-1.4 %
30	21.7	-2.2 %
31	18.6	2.8 %
32	18.8	-0.5 %
33	19.4	-1.7 %
34	21.2	-1.0 %
35	20.6	-1.0 %
36	21.7	2.5 %
37	17.7	2.0 %
38	18.0	-1.3 %
39	20.0	1.8 %
40	15.5	1.8 %
41	16.7	-2.0 %
41.5	8.1	1.7 %

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