松運50池 加速度

[熱身] 自由式100m
[前菜]
25單臂左+25自由式(100m)
25單臂右+25自由式(100m)
25左二右二+25自由式(100m)
[主課]
100m*10~15趟 趟休30"
(游13趟)
[緩和] 自由式50m