Rachel Lu 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
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全馬 | 06:49:11 | 09:41/km | 第131馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	06:49:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'30")

00:37'30"

01:17'45"

10 km

(01:17'45")

00:40'15" (+02'45")

15 km

(02:05'51")

00:48'06" (+10'36")

01:31'54" (+14'09")

20 km

(02:49'39")

00:43'48" (+06'18")

25 km

(03:37'18")

00:47'39" (+10'09")

01:34'49" (+17'04")

30 km

(04:24'28")

00:47'10" (+09'40")

35 km

(05:15'56")

00:51'28" (+13'58")

01:38'14" (+20'29")

40 km

(06:02'42")

00:46'46" (+09'16")

Finish

(06:49:11)

日期: 2020-11-21 06:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2214 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'01")

07'20"

1000 / 2000

3

07'24"

(22'26")

07'24" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'57"

(30'24")

07'57" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'45"

(38'09")

07'45" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

恭喜小艾正100馬挑戰成功

賽後評分: 感謝停不了，加量不加價
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周良泰, 莊銘議和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'20"	00:14'22"
3	07'25"	00:21'47"
4	07'57"	00:29'44"
5	07'46"	00:37'30"
6	08'55"	00:46'25"
7	07'27"	00:53'52"
8	07'37"	01:01'29"
9	08'33"	01:10'02"
10	07'43"	01:17'45"
11	08'09"	01:25'54"
12	08'06"	01:34'00"
13	07'59"	01:41'59"
14	14'44"	01:56'43"
15	09'08"	02:05'51"
16	08'29"	02:14'20"
17	08'28"	02:22'48"
18	08'49"	02:31'37"
19	09'28"	02:41'05"
20	08'34"	02:49'39"
21	08'19"	02:57'58"
22	09'19"	03:07'17"
23	09'52"	03:17'09"
24	10'10"	03:27'19"
25	09'59"	03:37'18"
26	09'34"	03:46'52"
27	09'03"	03:55'55"
28	08'27"	04:04'22"
29	11'14"	04:15'36"
30	08'52"	04:24'28"
31	13'57"	04:38'25"
32	09'33"	04:47'58"
33	09'23"	04:57'21"
34	09'45"	05:07'06"
35	08'50"	05:15'56"
36	09'04"	05:25'00"
37	09'22"	05:34'22"
38	09'15"	05:43'37"
39	09'31"	05:53'08"
40	09'34"	06:02'42"
41	09'31"	06:12'13"
42	09'38"	06:21'51"
43	09'37"	06:31'28"
44	09'48"	06:41'16"
44.7	10'03"	06:48'32"

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