Sylvia Ting 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Sylvia Ting 新竹
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15.0 km | 09:42:41 | 38:44/km

日期: 2020-11-26 06:43 - 總爬升: 1190 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 617 Cal - 總步數: 55852 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 26 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

42'16"

(42'16")

1.42 (-1.19)

1000 / 1000

105 / 22

2

01:05'42"

(01:47'58")

0.91 (-1.70)

1000 / 2000

79 / 19

3

56'06"

(02:44'04")

1.07 (-1.54)

1000 / 3000

82 / 21

4

32'04"

(03:16'08")

1.87 (-0.74)

1000 / 4000

119 / 26

5

35'46"

(03:51'54")

1.68 (-0.93)

1000 / 5000

96 / 29

展開計圈分析

新竹

Sylvia Ting

·

新竹

Sylvia Ting

·

嘉明湖山屋支三叉山三角點然後到嘉明湖賞湖再從嘉明湖回嘉明湖山屋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

peter hsu, 林哲平和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'22"	00:41'22"
2	65'28"	01:46'50"
3	54'55"	02:41'45"
4	32'02"	03:13'47"
5	34'06"	03:47'53"
6	30'49"	04:18'42"
7	34'30"	04:53'12"
8	29'56"	05:23'08"
9	39'12"	06:02'20"
10	64'34"	07:06'54"
11	23'10"	07:30'04"
12	25'48"	07:55'52"
13	47'45"	08:43'37"
14	29'50"	09:13'27"
15	26'18"	09:39'45"
15.0	69'10"	09:42'41"

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