凃錦橞 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

凃錦橞台南
ID 359009

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6.5 km | 00:51:58 | 08:03/km

日期: 2020-11-25 19:25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'24" / 06'30" / 15'41" / 06'46" / 06'25" / 07'11" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

06'29"

(12'54")

06'29" (+00'05")

1000 / 2000

3

15'41"

(28'35")

15'41" (+09'17")

1000 / 3000

4

06'45"

(35'21")

06'45" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'24"

(41'46")

06'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

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安溪慢跑團歡樂跑5.16+6.45=11.61

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 四維羅和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮晚安安，週三運動愉快，加油

2020-11-25 23:32 ·

1 個人推

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）人在東勢心在故里～改天一定回去跟大家歡樂啦D賽！

2020-11-26 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'30"	00:12'54"
3	15'41"	00:28'35"
4	06'46"	00:35'21"
5	06'25"	00:41'46"
6	07'11"	00:48'57"
6.4	06'45"	00:51'58"

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