全馬 | 04:27:00 | 06:19/km | 第3馬官方成績 |
日期 | 2013-03-24 |
成績 | 04:27:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:19/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'13" (+04'57") | 00:53'29" |
| 00:24'16" |
| 00:26'33" (+02'17") | 00:55'29" (+02'00") |
| 00:28'56" (+04'40") |
| 00:38'35" (+14'19") | 01:19'27" (+25'58") |
| 00:40'52" (+16'36") |
| 00:38'13" (+13'57") | 01:09'43" (+16'14") |
| 00:31'30" (+07'14") |
|
日期: 2013-03-24 08:00 - 總爬升: 489 m - 卡路里: 3114 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 32%
這場是四連馬之三。
雖然我非常想突破冠希障礙,也有信心可以突破,可是這場又失敗了 >.<
連馬讓我身體沒辦法完全恢復,這場比上一場更早爆掉,22K就開始大腿小腿膝蓋痠痛到不行,不過已經有上次的經驗,當下馬上拉筋緩走別讓狀況惡化,走走跑跑,拉筋,不斷重複。
32K左右竟然讓我找到一個姿勢,小小的碎步還可以跑到六分速,而且身體不會抗議,只是屁股超級酸。
約35K,有個健康色正妹超越我了,不能忍,而且也快到終點了,用小碎步跑法讓我其他部分肌肉好像有舒緩一點,後來又可以稍微大步跑,就這樣一路像變態一樣尾隨著正妹,在40k的補給站超越他,身體還稍微挺直一點,心中哼哼兩聲,夠Man吧。一直奔到終點。
連跑三場馬拉松,雖然還是新手,可是對馬拉松已經不像第一場那麼害怕,對於狀況的應變,身體的反應,都有不少經驗,很高興這次的連馬,很累,很酸痛,可是每次跑完我都還想繼續跑下一場,呵呵。下一場是北港馬祖馬,也是連馬的最後一場了,女友大人也很貼心的讓我去,還載我去比賽。為了報答女友,我一定會練成鮪魚線的,不是,是人魚線。
最後結束時間 4:27 ,比上場退步7分鐘。
這次的高美濕地馬,真的很漂亮,很舒服喔,跑在岸邊,涼風吹過來,整個精神超好,明年我一定還要參加,補給也不差,最後的伴手禮也非常豐富,而且還有溫熱的便當。
賽前宣言: 應該是第三場連馬,希望一切都順利。
賽後評分: 景色超級好,我很喜歡。主辦單位也很用心。明年我還要參加。最後換晶片、領伴手禮、成績單,順到爆炸,這場可以當馬拉松賽主辦單位的範本嚕。
給 5 星 3月累積里程 : 251.75 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 05'24" | 00:12'00" |
3 | 05'37" | 00:17'37" |
4 | 06'18" | 00:23'55" |
5 | 05'18" | 00:29'13" |
6 | 04'49" | 00:34'02" |
7 | 04'46" | 00:38'48" |
8 | 04'49" | 00:43'37" |
9 | 04'53" | 00:48'30" |
10 | 04'59" | 00:53'29" |
11 | 05'43" | 00:59'12" |
12 | 05'02" | 01:04'14" |
13 | 05'35" | 01:09'49" |
14 | 05'08" | 01:14'57" |
15 | 05'05" | 01:20'02" |
16 | 05'33" | 01:25'35" |
17 | 05'15" | 01:30'50" |
18 | 05'38" | 01:36'28" |
19 | 05'41" | 01:42'09" |
20 | 06'49" | 01:48'58" |
21 | 05'37" | 01:54'35" |
22 | 05'36" | 02:00'11" |
23 | 07'50" | 02:08'01" |
24 | 10'59" | 02:19'00" |
25 | 08'33" | 02:27'33" |
26 | 07'59" | 02:35'32" |
27 | 06'49" | 02:42'21" |
28 | 08'22" | 02:50'43" |
29 | 09'10" | 02:59'53" |
30 | 08'32" | 03:08'25" |
31 | 10'07" | 03:18'32" |
32 | 07'40" | 03:26'12" |
33 | 06'30" | 03:32'42" |
34 | 07'19" | 03:40'01" |
35 | 06'37" | 03:46'38" |
36 | 07'17" | 03:53'55" |
37 | 05'40" | 03:59'35" |
38 | 06'53" | 04:06'28" |
39 | 05'46" | 04:12'14" |
40 | 05'54" | 04:18'08" |
41 | 05'22" | 04:23'30" |
41.6 | 06'20" | 04:27'12" |