15.4 km | 01:20:45 | 05:14/km日期: 2014-12-05 20:15 - 地點: 高雄市美術館 - 天氣: 下毛毛雨 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
Pace: 04'44" / 05'05" / 05'15" / 05'16" / 05'23" / 05'12" / 05'21" / 05'29" / 05'18" / 05'17" / 05'15" / 05'08" / 05'14" / 05'19" / 05'16" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" | 5057 / 5057 |
| 2 | | 05'19" (+00'11") | 5053 / 10111 |
| 3 | | 05'14" (+00'06") | 5048 / 15159 |
| 4 | | 05'25" (+00'17") | 248 / 15408 |
好幾天都沒路跑運動，為了參加下周阿公店路跑活動，逼自己天氣冷也要加緊練習一下，下班後未用餐就出門到高美館運動去，到現場暖身後就下起毛毛雨，只好硬著頭皮開始跑，路面濕滑不太好跑，趕進度跑完15K後，趕快收工回家，全身濕透停下來後才知道天氣真的很冷。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 202.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 05'05" | 00:09'49" |
| 3 | 05'15" | 00:15'04" |
| 4 | 05'16" | 00:20'20" |
| 5 | 05'23" | 00:25'43" |
| 6 | 05'12" | 00:30'55" |
| 7 | 05'21" | 00:36'16" |
| 8 | 05'29" | 00:41'45" |
| 9 | 05'18" | 00:47'03" |
| 10 | 05'17" | 00:52'20" |
| 11 | 05'15" | 00:57'35" |
| 12 | 05'08" | 01:02'43" |
| 13 | 05'14" | 01:07'57" |
| 14 | 05'19" | 01:13'16" |
| 15 | 05'16" | 01:18'32" |
| 15.4 | 05'25" | 01:20'45" |
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