柏廷沈 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

柏廷沈台中
ID 529611

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10.0 km | 00:53:15 | 05:19/km

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	00:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2020-11-22 06:35 - 平均心率: 183 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'48")

05'30" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'14")

05'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'42")

05'27" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'20")

05'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: (ง'̀-'́)ง
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.36 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 1306.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chien Chen Lu 和幸福跳跳龍說推

·

Chien Chen Lu 帥哥廷;10K還是半馬? 😄

2020-11-24 22:27 ·

1 個人推

柏廷沈 10k～

2020-11-25 07:28 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'32"	00:10'51"
3	05'24"	00:16'15"
4	05'28"	00:21'43"
5	05'37"	00:27'20"
6	05'30"	00:32'50"
7	05'50"	00:38'40"
8	05'44"	00:44'24"
9	05'36"	00:50'00"
9.6	05'11"	00:53'16"

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